من يسافر في الدرجة السياحية سيواجه مشاكل في كيفية نومه خاصة للمسافات البعيدة التي تصل إلى 10 ساعات متواصلة ، فكيف سوف تتمكن من نوم هادىء ومريح ؟

اقترح موقع Work the World عشرة أشياء لكي تنام قرير العين وتستمتع بالرحلة .

عليك أولا اصطحاب سماعات تعزلك عن الأصوات الخارجية ، سدادات أذن ، غطاء خفيف ، مشغل للموسيقى التي تحبها ، قنينة ماء ، وسادة العنق ، قناع العين للنوم ، كتب ومجلات .

قبل الرحلة :

أولا : إن استطعت أن تأخذ رحلة بوقت نومك امعتاد فهذات أمر جيد ، وعليك بعمل الروتين الاعتيادي الذي تفعله في منزلك كقراءة كتاب ، غسل أسنانك بالفرشاة ، وغيرها .

ثانيا : ارتداء ملابس خفيفة شبيهة بالبيجاما كملابس الرياضة ، وارتدي جوارب سميكة لتبقي قديمك دافئة .

ثالثا : اختر مقعد الطائرة على حسب الجابن الذي تنام عليه ، وعلى حسب موقع skyscanner فإن الجانب الأيمن من الطائرة هو الأفضل .

رابعا : قبل سفرك بليلة حاول أن تنام أقل من المعتاد لكي تعوضه في سفرتك ، فمثلا إن كنت تنام 8 ساعات فاجعلها 4 أو 5 ساعات فقط ، عندها ستنام بشكل طبيعي في الطائرة .

خامسا : قبل سفرك حاول ممارسة الرباضة الحركية بالمنزل حتى تبقي جسمك مرن ومرتاح .

أثناء الرحلة :

أولا : ارتدي مخدة الرأس حتى تسانده في حال تقلب رأسك إلى الجهات الأخرى بدلا أن تبقيه في وضعية واحدة للخلف .

ثانيا : استخدم حقيبة يديك كمسند لراحة قديمك ، واخلع حذاءك وارتدي جوارب نظيفة حتى لا يتضايق المسافرون الآخرون .

ثالثا : ارتدي قناع الأعين حتى لا ترى الأضواء المنبعثة من شاشات التلفزيون وأضواء الطائرة التي تعكر صفو نومك .

رابعا : ضع سماعات على اذنك واستمع إلى الأصزات الطبيعية مثل تساقط المطر التي تساعدك على النوم .

خامسا : تجنب عربة الوجبات الخفيفة التي تقدمها شركة الطيران مثل المشروبات الغازية والعصائر والقهوة والشاي حيث نسبة السكر والكافيين ستعكر عليك صفو النوم .

طرق ووضعيات النوم داخل الطائرة :

ضع مخدتك على شباك الطائرة لكي تنام .

اسحب طاولة الطعام التي أمام مقعدك وضع المخدة عليها ثم ضع يديك ونام عليها .

إن كان شريكك معك فيمكنك جعل كتفه وسادة للنوم .

إن كان مقعدك على الممر فيمكنك رفع قدميك على الكرسي ومدها للخارج قليلا ، ولكن احذر من مرور العربات والمسافرين فهذا سوف يسبب ازعاج لك ولهم .

ارجع مقعدك للخلف قليلا ونام على وسادة الكرسي ( نصيحة لكي لا تزعج الراكب الخلفي اختر آخر مقعد في الطائرة ) .

في الرحلات الشبه فاضية يمكنك اخذ مقاعد منتصف الطائرة المكونة من 4 مقاعد ورفع يدي الكراسي ومن ثم النوم كأنك على سرير المنزل .