المشي 20 دقيقة يومياً يحمي من أمراض القلب

يمكن الحفاظ على صحةالقلبمن خلال إتباع أسلوب حياة صحي، يرتكز علىالتغذيةالصحية وممارسة الرياضة.

الخضروات والفواكهينبغي أن يكون لها نصيب الأسد من الهرم الغذائي، لذا يعد النظام الغذائي للبحر المتوسط مثالياً لصحة القلب، حيث إنه يقوم على الخضروات والفواكه والأسماكوزيت الزيتون، مما يحد من خطر زيادة الوزن والسكريوإرتفاعضغط الدموإرتفاعالكوليسترول، وهي العوامل التي ترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

كما أن المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يعزز صحة القلب، ولهذا الغرض، ينبغي دمج الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من إستخدام المصعد الكهربائي والنزول قبل محطة الوصول في الترام أو الحافلة بمحطتين أو ثلاثة واستكمال الطريق سيراً على الأقدام.

وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية، ينبغي أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله