مشروبات طبيعية سهلة التحضير لمدّك بالطاقة

يمكنك تحضير مشروبات طاقة طبيعية وسهلة التحضير في المنزل، وهي ذات تأثير صحي وطبيعي على الجسم أكثر من الغازية والتي تحتوي على الكافيين.
تخبرنا اختصاصية التغذية والصحة العامة ميرنا الفتى عبر “النهار” عن بعض المشروبات التي يمكن اعدادها في المنزل.

العصير الأخضر: امزج التفاح مع اللفت والسبانخ والخيار واضف الشاي الأخضر أو الماء عليه وامزجه جيداً، فيعزز طاقتك لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تنشيط المخ واليقظة.

الشاي الأخضر: يجعلك الشاي الاخضر تشعر بالنشاط والطاقة لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة. تنصح الفتى بتناوله يومياً من دون اضافة السكر له لفائدة اكبر.

بذور الشيا او القصعين: تمد الجسم بالطاقة والحيوية لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الاوميغا 3 والكالسيوم اكثر من السلمون وبذر الكتان واللبن.

البيض: يعزز طاقة الجسم ويعطيك نشاطاً وحيوية لاحتوائه على البروتينات وفيتامين B، وان اغلب لاعبي الرياضة وبالاخص كمال الاجسام يشربون البيض الطازج، ولكن تنصح الفتى بتناوله مسلوقاً للحد من انتشار البكتيريا.

نبات الكينوا: يمنح الجسم الطاقة والحيوية ويقاوم الشعور بالتعب والاجهاد لاحتوائه على الكربوهيدرات والبروتينات والألياف، كما بامكانك اضافته الى الاطعمة او تحميصه مع زيت جوز الهند لتحصل على نسبة كبيرة من الطاقة.
البطيخ: يعد من أهم الأطعمة التي تعزز الطاقة بالجسم، كما يرطب الجسم لاحتوائه على السكريات الطبيعية والفيتامينات ومضادات الاكسدة.

وتنصح الفتى بتناول عصير التفاح لانه له تاثير اكبر من الكافيين على الجهاز العصبي، ويزيد من طاقة الجسم وتنبّهه.

وتشير الفتى الى ان جميع هذه المشروبات يساهم في الحصول على نسبة مرتفعة من الطاقة والنشاط والاستمتاع بالحيوية، وتفيد اكثر من المواد الكيميائية والكافيين، اضافة الى سهولة اعدادها، فلا تبخل على نفسك بالاستمتاع بها والاستفادة منها.