تقومين باتباع ريجيمات كثيرة رغم ذلك لم تتمكني من خسارة الوزن، إليك بضعة أمور عليك أن تعرفيها فربما تكون مفيدة بهذا الصدد.
1- التردد والتذبذب بين الدخول في الرجيم والخروج منه يسبب عدم تجاوب الجسم في خسارة الوزن، إما أن تقرري الدخول في نظام الرجيم الصحي مهما طال زمانه وإما لا، لا ينفع أن تتبعي الرجيم بضعة أسابيع وتتركيه. الانضباط والاستمرارية هو أو ل خطوة لخسارة الوزن.
2- لن تري نتيجة أي رجيم تقومين به قبل اتباعه بـ 10 أيام، فإذا يئست قبل 10 أيام فالعيب ليس في الرجيم مهما كان قويا.
3- لكي تلمسي التغيير عليك أن تغيري 80 % من طعامك وتزيدي حركتك بنسبة 20% على الأقل.
4- الكربوهيدرات ليست سيئة وليست جيدة. الأمر يعتمد على طريقة وكمية استهلاكك لها. والمهم هو ممارسة الرياضة قبل وبعد تناولها.
5- العمر ليس مهما، تريدين خسارة الوزن وأنتجدية في ذلك؟ إذن جسمك سيتجاوب فهو جسم حي يتأثر بما تأكلين وتفعلين.
6- أفضل رجيم في العالم هو الرجيم الذي يعتمد على زيادة الحركة وتقليل الأكل الغير صحي. والتخفيف من الدهون والنشويات والحلويات.
7- مهما كان رجيمك فأن أي كمية من السكر الصناعي ستجعل خسارة الوزن أبطأ.
8- التغيير ليس سهلاً، مهما بدا لك أن خسارة الوزن ممكنة لا بد أن تعرفي أنها تحتاج إلى عمل متواصل وجهد وصبر وإرادة. وإذا كنت ضعيفة الإرادة لن تتمكني من التحكم بوزن جسدك.
