هكذا تتحكم بالهبات الساخنة

يعاني عدد كبير من النساء بعد بلوغ مرحلة انقطاع الطمث مما يعرف بالهبات الساخنة، وهو الشعور المفاجئ بالحر والتعرق حتى وإن كانت درجة الحرارة شديدة الانخفاض.

وأفاد موقع “توب 10 هوم ريميديز” أنه من الممكن التحكم وحتى التخلص من الهبات الساخنة من خلال بعض العلاجات والطرق الطبيعية، ومن بينها تناول أطعمة غنية بالفيتامين “ب”.

وأشار إلى ان الفيتامينات “ب 5″ و”ب 2″ و”ب 12″ و”ب 6” و”ب “، تساعد في التخفيف من حدة وتكرار الهبات الساخنة، إذ انها تساهم في تعديل نسبة الهرمونات الأنثوية، وتخفف من حدة الاكتئاب والقلق.

ولفت إلى ان أبرز الأطعمة الغنية بالفيتامين “ب” هي الأسماك والخبر المصنوع من الحبوب الكاملة، والخضار والأفوكادو والمكسرات والبيض والموز.

وأضاف إن الفيتامين “ب 2” موجود في الحليب والبيض، والفيتامين “ب 12” في منتجات الصويا والحليب والسمك، في حين أن الفيتامين “ب 6” موجود في بذور دوار الشمس والديك الرومي والفاكهة المجففة والموز، والفيتامين “ب 3″ في الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والفاصولياء والبازيلاء”.