يعتبر الإكتام مشكلة هضمية شائعة، وهي تعني التبرز بصعوبة، وألم شديد أحيانًا أقل من 3 مرات أسبوعياً، ويمكن اللجوء إلى عدد كبير من الأدوية والعلاجات الطبية لحلّها.

وتُعدّ الطرق الطبيعية الأمثل لعلاج الإكتام وتفادي المعاناة منه، فتكثر الأطعمة التي تليِّن المعدة وتسهل حركة الأمعاء، من دون أن يكون لها أيّ آثار جانبية، وأبرزها:

1 ـ بذور الكتان: يُنصح بإضافة ملعقتين من البذور المطحونة إلى كوب من الماء وشربه مرتين يومياً، واحدة في خلال النهار والثانية قبل الخلود إلى النوم.

2 ـ الخوخ: يُفضل أكل 7 حبات يومياً أو شرب نصف كوب من عصير الخوخ صباحاً على معدة خاوية.

3 ـ الألوي فيرا: يمكن إضافة ملعقتين من جل هذه النبتة إلى كوب ماء أو عصير ومزجه بالخلاط، وشرب كوب صباح كل يوم.

4 ـ زيت الخروع: لا بد من وضع ملعقة صغيرة منه في كوب عصير ليمون وشربه على معدة خاوية.

5 ـ البابايا: يُنصح بأكل نصف حبة يومياً في الصباح، أو شرب عصيرها بشكل دائم.

6 ـ التين: يفضل أكل حبتين أو 3 مع اللقشرة، وإذا كان التين مجففاً يُنصح بنقعه في الماء طوال عدة ساعات قبل تناوله.

7 ـ التفاح: لا بد من أكل تفاحة أو اثنتين في اليوم.

8 ـ الإجاص: يمكن أكل حبة أو اثنتين يومياً وحتى شرب عصيره الإجاص المُعد منزليًا.

9 ـ البامية: يفضل أكل كوب أو اثنين منها مطبوخة أو مسلوقة، يوميًا.