يعاني كثيرون القلق الاجتماعي والخجل فيمتنعون عن إظهار قدراتهم إلى العلن والتعبير عن آرائهم التي غالبًا ما تكون قيمة ومفيدة. إلاّ أنّه يمكن تخطي هذه المشكلة واستعادة الثقة بالنفس عبر اعتماد بعض الطرق البسيطة، إليكم أبرزها:

1 ـ الإعتراف بالخوف: فيخشى الذين يعانون هذه المشكلة مما قد يفكر به الآخرون، لذلك لا بد من أن يعملوا جاهدين على تخطي ذلك لتجنّب الإحساس بالقلق.

2 ـ تقبل الحرج: من الصحيح أنّه مؤلم وما من أحد يحبه ولكن لا مفر من الإحساس به من وقت إلى آخر.

3 ـ تحدي التصورات الخاصة: فغالبًا ما يتوقع المرء ما هو غير معقول عند التواصل مع الآخرين اجتماعيًا، فيعتقد أنه لا بد من أن يكون فائق الذكاء وأن يتمتع بحس فكاهة كبير وأن يسلي الآخرين عند المشاركة في أي حوار، ولكن هذا ليس صحيحًا.

4 ـ التركيز على الآخرين وليس على النفس: فهذا يساهم في إظهار مدى اهتمامهم.

5 ـ القيام بخطوات صغيرة: من الخطأ الاعتقاد أن التغلب على الخجل والقلق الاجتماعي يتطلب القيام بأمور كبيرة مثل التحدث أمام مئات الأشخاص أو فتح حديث مع كل شخص نلتقيه.

6 ـ التعاطف مع النفس: فتخطي مشكلة القلق الاجتماعي والخجل ليس سهلاً ولا بد من التحلي بالصبر والهدوء والعزيمة، وعدم الشعور بالإحباط.