إذا تريد العيش حتى الـ84.. تناول هذه الأطعمة!

Doc-P-565050-636879744174163728.jpg

يزيد متوسط عمر سكان موناكو واليابان وسنغافورة عن 84 عاماً. ويعود السبب في ذلك إلى تناول أطعمة معينة. فما هي هذه الأطعمة؟
* الفول الأخضر أو فول الصويا، وهو يُعتبر غنياً بمضادات الأكسدة التي تكبح نمو السرطان، والبروتين النباتي الخالي من الدهون والكولسترول، كما أنه يحتوي على مضادات للبكتريا.

* الجزر، إذ يُعدّ مصدراً هاماً لمضادات الأكسدة التي توجد في الأطعمة برتقالية اللون والتي تكافح الالتهابات والسرطان، إلى جانب أن الجزر من أغنى الأطعمة بفيتامين “أ” الذي لا يستطيع الجسم إنتاجه.

* الملفوف والبروكلي والقرنبيط من الأطعمة التي تطيل العُمر، لأنها غنية بمضادات الالتهابات والسرطان. كما تُعد هذه الأطعمة غنية بالألياف التي تسهل الإخراج والتخلص من السموم والطعام الزائد عن الحاجة.

* السلمون، وهو من أفضل مصادر البروتين الحيواني والدهون الصحية المفيدة للدماغ والقلب والأوعية الدموية.

* الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والغريب فروت والحامض، حيث توفّر هذه الأطعمة فيتامين “سي” اللازم للجسم لإنتاج الكولاجين، الذي يعمل كمضاد للأكسدة يحارب الالتهابات، ويحمي القلب.

Facebook Comments

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله