4 تمارين تقوي عضلة القلب.. هذا ما يفعله الركض بالجسم!

ينصح الأطباء بممارسة الأنشطة البدنية واعتماد نظام غذاء صحي للوقاية من أمراض القلب. في ما يلي 4 تمارين تقوي عضلة القلب:

– ركوب الدراجة: إذ يساعد هذا التمرين على خفض ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب وعضلات الفخذين والركبة.
– المشي وصعود وهبوط التلال أو ما يُعرف بالـHiking.
– السباحة: تُعتبر هذه الرياضة مهمة جداً ومن الأفضل لتقوية عضلة القلب، علماً أنّها لا تضغط على المفاصل.
– الركض: يُعد أساسياً لخفض الكولسترول وتنظيف الشرايين.