ذكر موقع “psychology today” أنك قد تكون خلال ساعات النوم كنت في مرحلة نوم “حركة العين السريعة” وكان دماغك نشطًا جدًا أثناء الحلم واستهلك كميات كبيرة من الأدينوزين الذي يرتبط بجعلك تشعر بالنعاس والرغبة في النوم وبالتالي تستيقظ وأنت تشعر أنك متعب ومرهق وترغب في استكمال نومك.
وإليكم أسباب تؤثر على شعورك بالتعب عند الاستيقاظ من النوم:
إن ما تأكله قبل النوم قد يحسّن أيضاً من فرصك في الحصول على نوم جيد وصحي، تشير دراسة حديثة إلى أن تناول السكريات قد يساعد على إحداث النعاس، وقد ثبت ارتفاع مستويات السكر في الدم يزيد نشاط الخلايا العصبية التي تعزز النوم.
إذا كنت من الناس الذين ينامون في وقت متأخر وتستيقظ في فترة الظهيرة فأنت أكثر عرضة للمعاناة من سوء نوعية النوم، والخلل الوظيفي أثناء النهار، والقلق المرتبط بالنوم مقارنة بالأفراد الذين يستيقظون مبكراً.
على الرغم من أن العلماء لم يكتشفوا بالضبط سبب نومنا، فقد اكتشفوا أننا بحاجة إلى ما بين ست إلى ثماني ساعات كل ليلة، إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعلنا أكثر احتمالا في اختيار الشجار والتركيز على الذكريات والمشاعر السلبية.
والحرمان من النوم يضعف تخزين الذاكرة ويضعف عملية اتخاذ القرار وربما يؤدي إلى الهلوسة البصرية ويضعك في خطر الإصابة باضطرابات المناعة الذاتية والسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي والاكتئاب.
ذكرت بعض الدراسات الحديثة أن النوم مهم لتطهير الدماغ من بروتينات غير طبيعية وربما سامة يمكن أن تتراكم وتزيد من احتمال تطور الخرف في سن الشيخوخة.
