4 طرق للأكل وخسارة الوزن في آن معاً!

لم يعد من يتبعون نظاماً غذائياً بغية تخفيض الوزن مضطرين لتجويع أنفسهم والشعور برغبة دائمة في أكل أطعمة يشتهونها لكنهم محرومون منها، والسبب هو وجود طرق مثالية لتناول كميات اكبر من الطعام وخسارة الكيلوغرامات الإضافية في وقت واحد.

وأفاد موقع “هيلث” أن ثمة 4 طرق لأكل كميات أكبر والتمكن بالرغم من ذلك من خسارة الوزن وهي:

1 ـ الإكثار من أطعمة صحية تشعر بالشبع، ما يقلل الرغبة في تناول أشياء تكسب الوزن مثل الحلويات والبطاطا المقلية وغيرها، والبدء مثلاً باستبدال صلصات السلطة بقليل من الزيت والملح والثوم.

2 ـ تناول كميات من الخضار غير الكثيرة النشويات، وبدء النهار ببيضة مخفوقة مع كوبين من البصل والفطر، وعند الظهر أكل نصف ما تضعه عادة في السندويش بعد إضافته إلى وعاء مليء بالخضار الخضراء بدلاً من الخبز.

3 ـ استبدال الأطعمة غير المناسبة بأخرى صحية، وإلا تكون النتيجة أفراطاً بالأكل، أي استبدال البطاطا المقلية بالمشوية، وليس أكل الاثنين معاً.

4 ـ أكل شيء يحتوي على سكر في اليوم وذلك بغية محاربة الرغبة بتناول السكريات نتيجة الحرمان منها، فيمكن إضافة تفاحة أو إجاصة إلى السلطة.

وختم بالقول انه بدلاً من تجويع النفس ما يتسبب بالانزعاج يمكن العمل على حب نظام غذاء معين، يمد الجسم بكل ما يحتاجه وإنما بشكل صحي وسليم يساعد في خسارة الوزن.