حمية لـ3 أيّام فقط تنقص 5 كيلو من الوزن

 

قد تحتاجين لحمية سريعة تصلح ما أفسدته إجازة الصيف لاستقبال عيد الأضحى بقوام متناسق، إليك حمية سريعة مدّتها 3 أيّام فقط لخسارة 5 كيلو من الوزن الزائد.

ما يميّز هذه الحمية عن سواها من الحميات أنّها لا تحتاج إلى أطعمة معيّنة، بل تعتمد على الحصص، أي كميّة معيّنة من بعض الأطعمة، مع السماح بتناول القهوة، عصير اللّيمون، التوابل، الزيت ولكن بطريقة البخّاخ، بديل السكر، الشاي والخردل.

اليوم الأوّل

الفطور: شريحة من التوست مع 2 ملعقة من زبدة الفول السودانيّ، شاي أو قهوة، 1/2 ثمرة غريب فروت.

الغداء: شريحة توست مع 1/2 علبة تونة، كما يمكن تناول كوب من الشاي أو القهوة.

العشاء: كوب من الفاصوليا الخضراء مع شريحة لحم 100 غرام، بالإضافة إلى ثمرة موز وأخرى تفّاح، كما يسنح بتناول 1/2 كوب من الأيس كريم الفانيليا.

ويشترط أن يكون أقصى موعد للعشاء في السابعة مساءً.

اليوم الثاني

الفطور: شريحة توست، بيضة مسلوقة، 1/2 ثمرة موز.

الغداء: بيضة مسلوقة، 1/2 كوب من الجبن الخفيف الدسم، 5 شرائح بسكويت مملّح.

العشاء:2 هوت دوغ، 1/2 كوب جزر، كوب من البروكولي، 1/2 ثمرة من الموز وكوب من الأيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث

الفطور: شريحة جبن شيدر، 5 شرائح بسكويت مملّح، ثمرة تفّاح.

الغداء: شريحة توست مع بيضة مسلوقة.

العشاء: 1 كوب من التونة، 1/2 ثمرة موز، كوب أيس كريم فانيليا.

اتبعي الحمية لمدّة 3 أيّام، ثمّ توقّفي لمدّة 4 أيّام ومن ثمّ عودي لاتّباعها لمدّة 3 أيّام إذا ما لزم الأمر.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله