المشي والشرب من أهم العوامل لمعالجة الاكتام

كشفت دراسة جديدة أن عدد الأشخاص الذين يصلون إلى غرف الطوارئ بالمستشفيات جراء معاناتهم من الإكتام المزعج يشهد زيادة ملحوظة، مع العلم أن هذه الحالة تصيب ما بين 12 إلى 19% من الأميركيين وتكلف البلاد أموالاً طائلة.

 

وأفاد موقع “هافينغتون بوست” أن الإكتام مشكلة حقيقية كبيرة، يعاني منها كل إنسان في مرحلة ما من حياته، وهي تنجم عن عوامل متنوعة مثل السفر وتناول الأدوية أو تغيير الغذاء إلخ.

 

ونقل عن الدكتور وليام شاي من جامعة ميتشيغن، قوله إن تعريف الإكتام يختلف من شخص إلى آخر تماماً كما الحلول التي تتراوح بين الإكثار من تناول الألياف، وإجراء تدليك لمنطقة البطن أو التأمل أو المشي أو ممارسة الرياضة.

 

وأشار إلى أن ما هو مهم هو أنه عند المعاناة من الإكتام وعدم الشعور بالراحة لمدة عدة أسابيع بالرغم من السعي للتخلص من هذا الوضع المزعج، من المهم جداً استشارة طبيب مهما كان الأمر محرجاً أو غير مريح.

 

ونشر الموقع صورة تشير إلى ما يجب القيام به عند المعاناة من الإكتام:

– البدء بالمشي

– التنفس جيداً

– شرب الماء

– التقليل من الكافيين

– القيام بحركات يوغا

– عدم تجاهل الرغبة بالدخول إلى الحمام

– الإكثار من تناول الحبوب الكاملة

-السعي لزيادة البكتيريا الجيدة بالمعدة

-تناول خضار وفاكهة ومكملات ألياف

-تناول دواء موجود في الصيدليات

-زيارة طبيب عندما لا تتوفر أي من هذه الخطوات