رجيم عيد الأضحى.. اخسري وزنك الزائد مع هذه النصائح السهلة

تضفي أجواء العيد روح الألفة والمحبة بين الناس، حيث يقوم الأصدقاء والأحبة بتبادل الزيارات والتهنئات بقدوم العيد. ولابد أن تقومي بالتعبير لزوارك عن محبتك لهم وترحيبك وسعادتك بقدومهم وذلك عن طريق تقديم الضيافة اللائقة والأنيقة واللذيذة لهم.

اليك بعض النصائح الصحية التي ستساعدك في تحقيق هدفك قبل عيد الأضحى:

– اشربي 3 لتر من الماء يوميا، أظهرت الدراسات أن شرب الماء البارد يرفع سرعة الهضم بنسبة 40% لمدة 20 دقيقة.

– امتنعي عن الوجبات السريعة، كونها مليئة بالدهون والزيوت والسكريات.

– امتنعي عن الكربوهيدرات البيضاء، وهذا يشمل الأرز والخبز والمعكرونة والكعك والمعجنات، واستبيليها بكميات محددة من خبر النخالة.

– تناولي الخضروات والفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية سلبية لأنها تأخذ الكثير من الطاقة خلال عملية هضمها فتحرق المزيد من السعرات.

– انتقي البروتينات الخفية، ابتعدي عن تناول لحم البقر والخروف وتناولي اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج.

– مارسي الرياضة، قد تكون رياضة المشي هي الأنسب. خصصي نصف ساعة يوميا للمشي واستعيني بأحد صديقاتك أو أفراد عائلتك لتتشجعي أكثر.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله