كيف تتخلص من وزنك الزائد في رمضان؟

يعد شهر رمضان فرصة كبيرة لخسارة الوزن الزائد، والوصول إلى وزن مثالي، خاصة أنَّ الجميع يبحث عن حميات وأنظمة غذائيَّة لاتباعها من أجل الحفاظ على الرشاقة وحرق الدهون المخزنة في الجسم.

ونعرض لكم بعض الاطعمة، التي يجب تجنبها في رمضان، منها:

– الطعام المقلي والغني بالدهون.

– الطعام الذي يحتوي كثيراً على المواد السكريَّة، خصوصاً في السحور حتى لا تشعر بالعطش، وعدم الافراط في تناول الطعام، وعدم تناول كميات كبيرة من الشاي خلال السحور.

ـ التوابل والبهارات كالفلفل الأسود والشطة، واحرص على طبق السلطة ويستحب أن تكون اللحوم والطيور أو الأسماك مشوية أو مسلوقة وقليلة المحتوى من الدهون، مثل لحوم الدواجن أو الأسماك أو اللحم البقري، وعدم الإكثار من النشويات كالأرز والبطاطس والخبز والمعكرونة.

– يجب ألا تسرف عند الإفطار في شرب السوائل بكميات كبيرة، لأنَّها تؤدي إلى امتلاء البطن والشبع، مع تخفيف العصارات الهاضمة، وبالتالي بطء الهضم.

– تقليل الملح والمخللات والمشهيات والأكلات الدسمة والمحمرة والصلصات والمقليات، ولا بأس بقليل من الفواكه الطازجة، وقليلة المحتوى من السكر كالبرتقال، واليوسفي والرمان والجوافة، وشرائح بسيطة من البطيخ والشمام، على أن تكون في منتصف الفترة ما بين الفطور والسحور.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله