استناداً إلى ما طرحه خبراء موقع Cheat Sheet، بخصوص تراجع إنتاجية الأفراد بعد مرورهم بفترات من الإجهاد أو الإحباط، وكيفية الخروج من تلك الحالة يمكن استخلاص النقاط التالية:
1- تنشيط الدورة الدموية
عليك النهوض عن مكتبك لمدة 15 دقيقة على الأقل للاستراحة والمشي قليلاً. حاول أن تعتمد وضعية مستقيمة خلال جلوسك على المكتب لأن معظمنا ينحني أثناء عمله ما يؤدي إلى فقدان النشاط.
2- خذ استراحة “تفكير”
أن تعمل وعقلك مشغول بأمور خارج العمل يزيد من تعبك. لذلك اعمد إلى أخذ وقت للتأمل والتوقف عن التفكير في العمل. يمكنك اللجوء إلى الطبيعة أو إلى صديق. هذا الوقت يخفف من الإجهاد ويساعد في استعادة الطاقة.
3- تناول الغداء
كل منا بحاجة إلى مصدر للطاقة والبروتينات خلال اليوم، لذلك تناول الغداء والوجبات الخفيفة كي تنتظم عملية الأيض لديك. لا تستغني عن الطعام كلياً فتلجأ إلى وجبة واحدة مساءً، لأن هذا النظزام الغذائي يحرمك من استعادة نشاطك خلال اليوم.
4- تجنب الكافيين
ستلجأ خلال يوم عملك إلى أكثر من فنجان قهوة، أو شاي أو صودا… أو المنشطات. لذا تجنّب هذه المشروبات لأنها ترفع نسبة السكر في الدم بشكل سريع وتؤثر سلباً على الجسم.
