6 خطوات وحيل للقضاء على التسوس نهائيا..جربيها بنفسك‎

التسوس يعني تدمير تدريجي لأنسجة الأسنان، فهي تتشكل على العاج المغطاة بمادة بيضاء صلبة تسمى المينا.

للقضاء على هذه المشكلة يجب اتباع الخطوات التالية:

1- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: أظهرت الدراسات الحديثة أن الكالسيوم يساعد على تقوية الأسنان ومنع تسوسها وبالتالي سقوطها.
2- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين”ك” و “د”: فهي ضرورية لتنظيم الكالسيوم وتقوية عظام الأسنان، فلا تترددي في تناول الأطعمة الغنية بالمعادن.
3 – استهلاك الكربوهيدرات والسكر: فهي تساهم بشكل غير مباشر في تسوس الأسنان، فبعض أنواع البكتيريا في الفم ناتجة عن استهلاك السكر وإنتاج حامض يضعف الأسنان ويعزز تسوسها ، ولذلك فإنه من المستحسن الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات و السكريات.
4 – المياه : شربا لماء ضروري للجسم.،وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يعزز عملية تحلل جزيئات الطعام في الفم وتمنع الحموضة ، لذلك ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يوميا.
5- استهلكي حساء الخضار: لا تترددي في إضافة الخضراوات الغنية بفيتامين “ك”و “د” لتقوية الأسنان ومنع تسوسها.
6 – نظفي أسنانك مرتين في اليوم: تنظيف الأسنان أمر ضروري لمنع التسوس،مما يسمح لك بالتخلص من جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان، تأكدي من تغيير الفرشاة الخاصة بك كل ثلاثة أشهر،و شعيراتها لم تعد متوازية ومستقيمة.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله