9 نصائح يومية سريعة لتحفيز عملية حرق الدهون

ربما تواجهك عدة مشاكل عند محاولة التخلص من وزنك الزائد وقد تكون احدى الاسباب هو عدم تمكنك من الإستمرار في نظام الريجيم أو القيام ببعض الامور اليومية الخاطئة كالنوم لساعات قليلة او تناول وجبات قليلة وترك نفسك جائعة وغيرها.

فإذا كنت ترغبين فى خسارة سريعة لوزنك دون ان تفقدي الحماس والإرادة فإليكِ أفضل النصائح العامة لفقدان الوزن الزائد بكل سهولة ويسر ودون جهد.
فقط اتبعي هذه النصائح والامور اليومية لمساعدة جسمك على خسارة الدهون:
1- اتبعي انظمة الريجيم التي يقدمها لكِ الطبيب والإلتزام بها كاملة حتى لا تضر جسمك او يظهر الشحوب على بشرتك والجفاف على شعرك.

2 – يجب عليكِ أخذ قسط كافي من الراحة فهو جزء لا يتجزأ من عملية فقدان الوزن، لذلك لا تترددي عن اتخاذ قسط كافي من النوم يتراوح بين 8 الى 9 ساعات يومياً ليلاً.

3 – عليكِ تناول 2 كوب من الماء الدافئ على الريق دون تناول طعام ويمكن إضافة نقاط من عصير الليمون الى الماء الدافئ للمساعدة الاسرع على خسارة الوزن.

4 – الإلتزام برياضة المشي يومياً حوالى نصف ساعة او ربع ساعة على الأقل.

5- عدم تناول النسكافيه فى الصباح لانه يساعد على احتباس الماء بالجسم ويؤدي الى الانتفاخ.

6- تناولي الشاي الأخضر او العصائر الطبيعية وابتعدي عن المعلبات والعصائر الصناعية.

7- تناول الماء البارد يساعد على فقدان المزيد من الوزن الزائد لان الجسم يحتاج الى تحريك السعرات الحرارية لتسخين المياه.

8- تناولى 3 وجبات صحية يتخللها وجبتان خفيفتان يومياً , أو تناولي الطعام كل ثلاث ساعات فقد أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الطعام أكثر من ثلاث مرات يومياً أنخفض مؤشر كثافة الجسم لديهم ومحيط منطقة الخصر ووجباتهم تحتوي على كميات جيدة من الألياف وكميات قليلة من الدهون , كما إنهم امتنعوا عن شرب المشروبات الغازية .

9- قومي بمراقبة كمية السعرات الحرارية التى تتناوليها على مدار الاسبوع ولو لمرة واحدة لمعرفة ما هي المشكلة فربما كانت زيادة الوزن بسبب تناول كميات كبيرة من الأغذية على مدار الأسبوع .

 

Facebook Comments

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله