لهذه الأسباب العشاء ضروري كي تخسري الوزن

Doc-P-525580-636770887923501616.jpg

إن العشاء مهم جداً، ولا نقصد العشاء المليء بالزيوت والدهون والمقالي، بل وجبة خفيفة تتناولينها مع حلول المساء لا تتعدى الـ 300 سعرة حرارية. ولكن ما هي أهميتها؟ ولماذا هي ضرورية جداً لخسارة الوزن؟

كي لا تتضوّري جوعاً:
أكدت دراسة أنّ أكثر من 70% من الأشخاص الذين يقررون تفويت وجبة العشاء والامتناع عن الأكل منذ فترة بعد الظهيرة، سيتضورون جوعاً ويأكلون بطريقة لا واعية منتصف الليل، لهذا السبب، حتّى إن لم تشعري بالجوع القاتل مع حلول الليل، تناولي وجبة خفيفة واحمي نفسك.

تحريك حركة الأيض:
كما إنّ الاكثار من تناول الطعام يسيء الى حركة حرق الدهون في جسمك، فإنّ الامتناع عن شحن جسمك بالطاقة يعلّمه الكسل أيضاً. ويكفي أنّ جسمك سيمضي الليل بطوله من دون طاقة وبالتالي من دون عمل، فلا تسددي له ضربة قاضية بحرمانه من وجبة عشاء خفيفة قبل ساعة أو ساعتين من النوم.

استمرارية الهضم:
نشجعك على تناول العشاء كي تبقى حركة الهضم أيضاً مستمرّة، لأن الجسم حين تمنعين عنه الطعام لوقت طويل من الـ 24 ساعة، وتحصرين كل ما تتنولينه بـ8 أو 6 ساعات من النهار فقط، فسيخاف من الجوع وسيتمسّك بكل ما تعطينه ايّاه ويحوّله ويكدّسه كدهون ما سيزيد من وزنك بدلاً من انقاصه.

Facebook Comments

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله