هل يزيد وزنك دون سبب؟

Doc-P-505533-636709557077725381.jpg

يُعتبر التوتر عاملاً أساسياً من عوامل زيادة الوزن التي لا تكون نتيجة الإفراط في تناول الطعام، إذ أنّه يؤثر على توازن الهرمونات داخل الجسم، والشهية، واختيارات الأطعمة، والنشاط البدني. إليك ما يمكنك القيام به:

 

ينبغي عليك أن تكون واعياً بمراقبة مدخلات جسمك من الدهون سواء الحيوانية أو النباتية، لأنّ التوتر يزيد من اشتهاء الأطعمة الغنية بالدهون.

 

* يدفعك التوتر نحو عادات غير صحية، مثل مشاهدة التلفزيون والشاشات، أو التدخين، لذا حاول أن تمارس الرياضة وتخرج مع الأصدقاء عوضاً عن ذلك.

 
حاول أن تحصل على قسط كاف من النوم لأنّ التوتر يؤثر في مواعيد نومك. 

* قلل من شرب القهوة والصودا، لأنّ مشروبات الكافيين أحد أسباب ارتفاع مستوى هرمون التوتر أو الكورتيزول.

Facebook Comments

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله