عادات بسيطة تساعد بإنقاص الوزن في فصل الشتاء

قدم تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” 5 عادات بسيطة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء، وتتضمن الآتي:

1.ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة:

حيث أثبتت دراسة أجراها باحثون من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير بنسبة 25% أكثر من ممارسة الرياضة لمدة ساعة كاملة.

2.تناول الطعام ببطء بشكل دائم:

لأن تناول الطعام بشكل سريع عادة سيئة تقلل من الشعور بالشبع، مما تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

3.تجنب تناول الطعام أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون:

وفقا للمجلة الأميركية للتغذية السريرية فإن الإعلانات الغذائية خصوصا إعلانات الوجبات السريعة تزيد من الشهية وتناول الطعام بكميات كبيرة .

4.تناول الفلفل الحار والتوابل:

لأن استهلاك الفلفل الحار وغيرها من التوابل تسرع من عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى ذلك الفلفل يقلل من الشهية ويحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

5. شرب الكثير من المياه:

فإن شرب الكثير من الماء يساعد على الشبع السريع، كما أنه يسرع من عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على إنقاص الوزن، كما أكدت الدراسات أن شرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام يساعد الشخص على فقدان الوزن ومكافحة السمنة.

Facebook Comments

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله