3 تمارين بسيطة لزيادة الطول!

كثر هم من يتمنون الحصول على طول أكثر مما هم عليه، ويمكن ذلك من خلال بعض التمارين.

وتعتمد هذه الطريقة على أنواع معينة من التمارين تزيد الطول بنسبة 5 سم خلال أسبوعين تقريباً.

1 – إعوجاج العمود الفقري: وذلك من خلال الاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة.. ثم قم برفع منطقة الحوض لأعلى ولأسفل فتقوم بإرخاء عضلات الظهر التي تسبب انحناءه؛ ما يجعل الظهر مستقيماً وبذلك تسهم في زيادة طولك.

2 – تمرين الدوران الذاتي: استلقِ على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الرأس.. شد الذراعين بقوة فوق الكتف، وقم برفع الجزع والرأس باستقامة واحدة مع الذراعين.. هذا التمرين يساعد على استقامة أي انحناء آخر في العمود الفقري.

3 – تمرين الوثبة: ارقد على بطنك ووجهك لأسفل وذراعيك بجانبك، ثم أطلق زفيرك وارفع صدرك لأعلى بدون ثني الظهر، بمعنى رفع الصدر لأعلى وللأمام، وبعد نهاية التمرين قُم واقفاً باستقامة ومارس ذلك باستمرار.

Facebook Comments

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله