ريجيم البوظة.. سرّ رشاقة الايطاليات

نعم، هذا صحيح. يمكنك أن تعتمدي حمية غذائية تستند إلى تناولك البوظة أو الأيس كريم وتساعدك على أن تخسري وزنك الزائد! لا تعجبي، فقد ابتكرت هذا الرجيم الصحافية الأميركية المتخصصة في مجال الحميات، هولي ماك كورد، منذ أكثر من عشر سنوات. والآن، كيف يمكنك أن تطبقيه؟ إليك المزيد.

ريجيم البوظة ما هو؟

إذا أردت أن تعتمدي رجيم البوظة، فعليك أن تتناولي المثلجات على شكل وجبة خفيفة خلال فترة ما بعد الظهر أو كتحلية في فترة المساء. ومن الضروري، في هذه الحالة، أن تحتوي وجباتك الرئيسية على كمية كبيرة من الخضار والفواكه. وهكذا ستتمكنين من خسارة 2 إلى 4 كيلوغرامات خلال 6 أيام، على أن تتبعي البرنامج التالي:

اليومان الأول والثاني

الفطور: كوب من القهوة مع ملعقة وسط من السكّر، 30 غ من الحبوب الكاملة و150 ملل من الحليب.

وجبة صباحية خفيفة: 50 غ من العنب.

الغداء: قطعة من خبز التوست، شريحة من المرتديلا المطهوة، طبق من سلطة الخس مع القليل من الفليفلة الحلوة والكوسى، ملعقة وسط من زيت الزيتون وكرتان من البوظة بالفواكه.

وجبة خفيفة لما بعد الظهر: كرتان من البوظة بنكهة الفواكه.

العشاء: 50 غ من المعكرونة مع حبتين من البندورة، 20 غ من التونة الطبيعية، نصف حبة من الأرضي شوكة، ملعقتا طعام من زيت الزيتون، سلطة فواكه تحتوي على الدراق والموز مع القليل من عصير الحامض.

اليومان الثالث والرابع

الفطور: كوب من القهوة، ملعقة وسط من السكّر، 30 غ من الحبوب الكاملة و150 ملل من الحليب.

وجبة صباحية: 50 غ من العنب.

الغداء: سلطة ثمار البحر مع زيت الزيتون، قطعتان من بسكويت الحبوب، كرتان من البوظة بنكهة الفواكه.

وجبة خفيفة لما بعد الظهر: كرتان من البوظة بنكهة الفواكه.

العشاء: 50 غ من السباغيتي مع زيت الزيتون، سلطة خضراء، شريحتان من المرتديلا، قطعتان من بسكويت الحبوب، 200 غ من الأناناس.

اليوم الخامس

الفطور: كوب من القهوة مع ملعقة وسط من السكّر، 30 غ من الحبوب الكاملة و150 ملل من الحليب.

وجبة صباحية خفيفة: 50 غ من العنب.

الغداء: 100 غ من اللحم منزوع الدسم مع ملعقة طعام من جبنة بارميزان، سلطة خضراء مع البندورة وملعقة طعام من زيت الزيتون، كرتان من البوظة بالحليب والشوكولاتة.

العشاء: 70 غ من المعكرونة بالكلامار مع الأرضي شوكة، قطع من الغريب فروت.

اليوم السادس

الفطور: كوب من القهوة مع ملعقة وسط من السكّر، 30 غ من الحبوب الكاملة مع 150 ملل من الحليب.

وجبة صباحية خفيفة: 50 غ من العنب.

الغداء: طبق من السلطة، 150 غ من التفاح، 100 غ من الخس، 50 غ من الجمبري، ملعقة طعام من زيت الزيتون، قطعتان من بسكويت الحبوب، كرة من البوظة بنكهة الفانيليا.

وجبة خفيفة لما بعد الظهر: كرتان من البوظة بنكهة الفواكه.

العشاء: بضع قطع من بيتزا مارغريتا، كوب من العصير وشريحة من الأناناس.

Facebook Comments

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله